Erster Brokat: Mit beiden Händen den Himmel stützen

 
        |    
   
  |                         |  
   
     
 

Die vertikale Linie markiert jeweils, bis zu welcher Stelle ein bzw. ausgeatmet wird.
Begonnen wird grundsätzlich mit dem Einatmen.
G
leichzeitig Körperschwerpunkt anheben bzw. senken!
5-8 Wiederholungen


Brokate
[Erster] [Zweiter] [Dritter] [Vierter] [Fünfter] [Sechster] [Siebter] [Achter]
[Tibeter] [Sonnengebet]