Dritter Brokat: Eine Hand heben

 
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Übung mit der rechten Hand wiederholen (hier ist nur der Bewegungsablauf links abgebildet)
und zurück zur Ausgangsposition.

Die vertikalen Linien zeigen an, wann ein- bzw. ausgeatmet wird.
Mit dem Einatmen beginnen
Körperschwerpunkt mit dem Einatmen heben, mit dem Ausatmen senken!

Übung 2 oder 4 mal in beide Richtungen wiederholen.
Darauf achten, daß die Bewegung gleich oft nach links und rechts ausgeführt wird.


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