Vierter Brokat: Hinter sich blicken

 
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  Die vertikale Linie markiert jeweils, bis zu welcher Stelle ein bzw. ausgeatmet wird.
Begonnen wird mit dem Einatmen.
G
leichzeitig Körperschwerpunkt anheben bzw. senken!
5-8 mal wiederholen

Brokate
[Erster] [Zweiter] [Dritter] [Vierter] [Fünfter] [Sechster] [Siebter] [Achter]
[Tibeter] [Sonnengebet]