Sechster Brokat: Mit beiden Händen die Füße fassen

 
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  Zunächst einatmen, beim Hinunterbeugen zu den Füßen ausatmen.
Dann sehr langsam, Wirbel für Wirbel, aufrichten, dabei einatmen.
Zuletzt Körperschwerpunkt senken ("hinsetzen") und ausatmen.
5-8 Wiederholungen

Brokate
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